[新しいコレクション] 筋トレイラスト 271425-筋トレイラストフリー

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Basic Knowledge 筋肉の基本的な性質や筋力トレーニングを効率良く行うためのインターバル・休養日の設定方法などの基礎知識を紹介しています。筋力トレーニングとは？筋肉と超回復筋力トレーニングと栄養筋トレと動作回数の設定筋力トレーニング筋トレで鍛える対象となる全身の部位別筋肉名称とその作用を解説するとともに、それぞれに効果的な自宅でのトレーニング方法をご紹介します。目次1 胸の筋肉：大胸筋2 肩の筋肉：三角筋3 腕の筋肉：上腕三頭

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高齢者は下半身の筋トレが効果的！腹筋～下肢の筋トレで腰痛・転倒予防の効果も体の中の筋肉の60％は下半身（太もも、お腹、お尻など）にあります。一方、筋肉は年をとるとともに減少しますが、体の部位によって減り方が異なり、上半身より下半身の筋肉の方が減少するスピードイラスト付き静的筋トレ7種目！アイソメトリックは筋肥大にも効果的！？公開日 17年9月21日 / 更新日 19年9月13日の法則デジタルイラストの色塗りが早く上達したズルい方法質感のある色塗りが上手くなる2つの秘訣！腹筋をバキバキにする！君が筋トレをしてバルクアップに失敗しないための7つの習慣筋肥大できないときに見直す、筋トレメニュー

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筋トレ初心者の方に気を付けて欲しいポイントや自宅でできる筋トレメニューを紹介してきましたが、筋トレは継続してこそ効果が出るものです。筋トレを継続するためのポイントをいくつかご紹介します。まずは週 2 回を目標に患者さんの筋トレの時も、そのことには留意しましょう。側臥位で外転筋の筋トレを行うときは、股関節が内転しないように（内側に入らないように）、クッションなどを挟むと良いでしょう。イラストを描いたのであげておきます。（右側バージョン）

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